パート B
下半身、上半身、そして首の力とムーブコントロールを向上させるための、自重またはパートナーを 使ったエクササイズ
目を閉じて片足バランス
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 膝をわずかに曲げた足で片足立ち
- 両目を閉じてそのまま5秒間バランスを保つ
- もう片方の足で同様に繰り返す
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 爪先上に膝が来 るようにする
片足ホップサイドウェイから両足着地
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 膝をわずかに曲げた足で片足立ち
- 左右どちらかにサイドホップし、浅いスクワットの姿勢で両足で着地する
- 片足立ちの足を左から右へ交互に入れ替えて繰り返す
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 柔らかい膝