パート B
下半身、上半身、そして首の力とムーブコントロールを向上させるための、自重またはパートナーを 使ったエクササイズ
浅いスクワットでの片足バランス
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 膝をわずかに曲げた足で片足立ち
- 安定したら立っている方の足の膝と股関節を屈曲させてハーフスクワットを行う
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 爪先上に膝が来 るようにする
サイドウェイ・ホップ＆スティック
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 同じ方の足で左方向または右方向へ、片足サイドホップ
- ホップする距離は、適度な難易度がある距離であること
- 左右交互にホップ跳びする
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 柔らかい膝