パート B
下半身、上半身、そして首の力とムーブコントロールを向上させるための、自重またはパートナーを 使ったエクササイズ
片足アラベスク
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 膝をわずかに曲げた足で片足立ち
- 体をゆっくり前に傾かせ、股関節から体幹が床と並行になるまで倒す
- バランスを保ちながら直立の姿勢に戻る
キーキュー
- 体幹をピンと 張る
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 爪先上に膝が来 るようにする
後方ホップ・アンド・スティック
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 同じ足で離陸、着陸しながら後方に片足跳び
- ホップする距離は、適度な難易度がある距離であること
キーキュー
- 体幹をピンと 張る
- 柔らかい膝
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える