パート B
下半身、上半身、そして首の力とムーブコントロールを向上させるための、自重またはパートナーを 使ったエクササイズ
目を閉じて片足バランス
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 膝をわずかに曲げた足で片足立ち
- 両目を閉じてそのまま5秒間バランスを保つ
- もう片方の足で同様に繰り返す
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 爪先上に膝が来 るようにする
前方ホップ＆スティック
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 同じ方の足を上げたまま前方にホップする
- ホップする距離は、適度な難易度がある距離であること
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 柔らかい膝