パート D
着地、方向転換、またプリオメトリックトレーニングでパワーとコントロールの向上を図る
サイドホップ＆ホールド
セット: 1 繰り返し: 4 / 側
コーチングポイント
- 片足で立ち、左右どちらかにサイドホップし、もう片方の足を使って片足着地。
- 例：左足で立っているとき、右方向へ片足跳びし、右足で着地する
- 左右交互にホップする
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 爪先上に膝が来 るようにする
膝立ちドロップキャッチ
セット: 1 繰り返し: 6
コーチングポイント
- 膝立ちのポジションから、両腕を前に伸ばしてゆっくりと前方に傾く
- 肘をわずかに曲げながら両腕で体を支える。元の位置に戻る
キーキュー
- 胸を反らす
- 肩をつまむ