パート D
着地、方向転換、またプリオメトリックトレーニングでパワーとコントロールの向上を図る
クロスオーバー・サイドステップ&スウェイ
セット: 1 繰り返し: 3 / 側
コーチングポイント
- 両足を肩幅に開いて立つ
- コーチの合図で、左か右にクロスオーバー・ステップする
- 外側の足をしっかり地面につけ、クロスオーバー・ステップしながらスタートのポジションに戻る
- 反復毎に、左右に交互に移動する
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 爪先上に膝が来 るようにする
ポゴジャンプ
セット: 1 繰り返し: 16
コーチングポイント
- 膝を少し曲げながら、拇指球でジャンプする
- 両足が地面についている時間を最小限に止める
キーキュー
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 柔らかい膝